لمراسلتنا : contact@tarbawiyat.net « الأحد 20 يناير 2019 م // 14 جمادى الأولى 1440 هـ »

مزيدا من التفاصيل

لوائح المترشحين المقبولين لاجتياز

لوائح المترشحين المقبولين لاجتياز الشفوي لدخول مركز تكوين المفتشين دورة 24-25 نونبر 2018...

تهنئة بمناسبة حلول العام الميلادي

يتشرف فريق تربويات أن يتقدم إليكم بأحر التهاني بمناسبة حلول العام الميلادي الجديد 2019، سائلين العلي القدير...

رحلة ترفيهية يناير 2019 لمؤسسة

يعلن المكتب المسير لمؤسسة الأعمال الاجتماعية للتعليم فرع تيزنيت أنه سينظم رحلة ترفيهية سياحية إلى مدن الشمال،...

*****
 
تربويات TV

مجموعة مدارس المسيرة الخضراء بإثنين أداي تنخرط في أسبوع البرمجة الإفريقي 2018‎


القراءة المقطعية: من المقاطع الصوتية إلى الكلمات ثم الجمل وصولا إلى كتابة النص


معلمي يا رائدي يا نائبا عن والدي


في محاولة لخلق فضاء تربوي يليق بالناشئة

 
أحكام قضائية

حكم قضائي بإلزامية إخبار الإدارة للموظف كتابيا بنقطته الإدارية كل سنة تاريخ الصدور : 17 فبراير 2015


أحكام قضائية

 
استطلاع رأي
هل تعتقدون أن التدابير ذات الأولوية التي أطلقتها الوزارة ستساهم في الإقلاع بمنظومة التربية والتكوين المغربية؟

لا
نعم
إلى حد ما


 
صورة وتعليق

لسان الحال
 
تـرقيات

الإعلان عن النتائج النهائية لمباراة الترقية إلى خارج الدرجة بالنسبة للأطباء - أبريل 2018


الوزارة تفرج عن نتائـج الاختبـارات الكتابيـة لامتحانات الكفاءة المهنية الخاصة بفئات هيئة الأطر المشتركة بين الوزارات برسم سنة 2017


​نتائج ترقية مفتشي المصالح المادية والمالية بالاختيار من الدرجة 1 (السلم 11) الى الدرجة الممتازة (خ س) برسم سنة 2016


نتائج الترقية بالاختيار برسم سنة 2016


نتائج الاختبارات الكتابية لامتحانات الكفاءة المهنية الخاصة بهيئة الأطر المشتركة بين الوزارات لسنة 2016‎

 
البحث بالموقع
 
خدمة rss
 

»  rss الأخبار

 
 

»  rss صوت وصورة

 
 
أنشطة المديريات الإقليمية

المديرية الإقليمية وجدة أنجاد تنظم يوما دراسيا حول البرنامج الوطني لتعميم وتطوير التعليم الأولي


براعم التعليم الأولي بمديرية عين الشق في أنشطة فنية لترسيخ القيم الإنسانية


السيد المدير الاقليمي بأكادير اداوتنان في زيارات تفقدية لمراكز مباراة توظيف الأساتذة أطر الاكاديمية


بلاغ إخباري عن انعقاد اللجنة الإقليمية للتتبع والتشاور بشأن مخرجات الحركة الانتقالية‎

 
أنشطة الأكاديميات

الإيكولوجيا والصحافة الشابة تشكل الحدث بمراكش


النتائج النهائية لمباراة توظيف أطر الأكاديمية الجهوية للتربية والتكوين جهة مراكش أسفي


في إطار برنامجي ''المدارس الايكولوجية'' و''الصحفيون الشباب من أجل البيئة'' اكاديمية جهة الشرق تحتفي بالمؤسسات التعليمية الفائزة بمختلف الاستحقاقات


المصادقة بالإجماع على مشروعي برنامج عمل الأكاديمية والميزانية برسم السنة المالية 2019

 
خدمات تربوية

تربويات الأطفال


تربويات التلميذ والطالب


موقع تبادل (تربويات)


فضاء جذاذات أستاذ(ة) التعليم الابتدائي


وثائق خاصة بمدير(ة) التعليم الابتدائي

 
خدمات

 
 


أضيف في 04 دجنبر 2018 الساعة 45 : 22

نصائح للإستعداد النفسي للإمتحان




 

د. أيت حاجي كمال

 

تعد الإمتحانات من الوسائل الأساسية التي يعتمد عليها لتقييم مستوى ومردودية الطالب. ومع إقتراب فترة الإمتحانات يجد هذا الأخير نفسه مجبرا على تنظيم وقته وبذل الجهد إستعدادا للإمتحان وإختبار ما تمت دراسته على مدار العام. ولكن ربما هناك قلة قليلة من الطلاب من يستمتعون بالإمتحانات، فحتى المجدين منهم يعانون من الضغوط النفسية. حيث أن الخوف من الرسوب أو تحصيل نتائج ضعيفة في الإمتحانات قد يقود في أغلب الأحيان إلى رفع مستويات توتر وقلق الطالب قبيل إجراء الامتحان. وفي أحيان أخرى، يزداد هذا التوتر وقد يقود إلى فقدان التركيز وظهور أعراض صحية تؤثر بشكل سلبي على الطالب.

 لا يهم كم من المجهود قد بذلت خلال فترة الإستعداد للإمتحان، فضغوطات الإمتحان النفسية ستكون حاضرة لا محالة. وفي هذا المقال سنقوم بعرض بعض النقاط التي ستساعدك على تطوير مهارات الإستعداد الذهني والنفسي للمراجعة واجتياز الإمتحانات بكل ثقة.

أولا وقبل كل شيء، عليك أن تدرك أن التوتر الذي قد يصيبك يوم الإمتحان أمر طبيعي. فكل إنسان يمر بتلك الحالة عند الاقبال على أي إمتحان. فحالة التوتر حالة طبيعية في الإنسان ولكن يمكنك أن تتحكم فيه وتديره، فكلما تسلحت بمهارات الإستعداد الذهني والنفسي كلما كان عطاؤك في الإمتحان أفضل.

 ثانيا، خلال فترة الإستعداد للإمتحان قم بوضع برنامج خاص بك ولا تقم بتبني برامج أصدقائك. فكل طالب له أوقات يفضلها للمطالعة، فهناك من يجد نفسه يستوعب أكثر في الليل، وهناك من يفضل الصباح أو عند الزوال. ومن المهم الحفاظ على نفس البرنامج بنفس الترتيب في كل مرة تقوم فيها بالتحضير للإمتحان، لأن هذا التشابه الروتيني سيجعلك ترتاح نفسيا وسيساعدك تلقائيًا على التركيز.

ثالثا، إن تنظيم الملاحظات بشكل متنوع من جداول وخطاطات واستعمال الألوان ومصادر مختلفة  ستساعدك على توظيف  جميع حواسك أثناء الإستعداد للإمتحان ويعين على الفهم والحفظ.

 رابعا، يعتقد العديد من الاَباء أنه كلما استغرق الطالب وقتا طويلا في المراجعة كلما ساعده ذلك على الإستيعاب أكثر، وهذا أمر مجانب للصواب. لذلك عليك أن تؤمن بأن طول ساعات الإستعداد للإمتحان ليست هي المعيار للأداء الأفضل في الإمتحان، بل تحتاج إلى وقت للإستراحة لمدة عشر إلى خمسة عشر دقيقة كل خمس وأربعين دقيقة متواصلة من الدراسة. أثناء فترة الإسترخاء خصص بعض الدقائق لإغلاق عينيك والتنفس بعمق، ثم تصور نفسك في قاعة الامتحان وأنت تجيب على الأسئلة بشكل جيد.

 خامسا، أنصحك بالإطلاع على الإمتحانات السابقة كي تتضح لديك الصورة الإجمالية لطبيعة الأسئلة التي ستصادفها في الإمتحان. فحاول كذلك أن تجد شخصا لتدرس معه خلال فترة الإستعداد للإمتحان فهذه الخطوة ستساعدكما في دعم بعضكم بعضا، و كذلك في تحقيق مراجعة تفاعلية.

سادسا، في يوم الإمتحان عليك أن تقوم بقراءة سريعة لبعض المحاور والملاحظات التي دونتها أثناء المراجعة وليس قراءة كل الدروس، فهذا يعتبر نوعا من التمرين الذي يساعد على البدء في التركيز.

وأخيرا، قم كذلك بأنشطتك اليومية كالمعتاد واعتبر أن الإمتحان ما هو إلا جزء من هذه الأنشطة اليومية. فلا تغير من روتينك يوم الإمتحان لأن تغييره سيؤدي إلى تغيير في برمجتك العقلية والنفسية، وبالتالي يزداد الخوف والقلق.

 اعلم أن حالتك النفسية هي أهم عامل يمكنه أن يؤثر في مردودك يوم الإمتحان. لذلك أنصحك أن تذهب إلى غرفة الإمتحان في وقت مبكر وخذ خمس إلى عشر دقائق قبل بدء الامتحان لشحن دماغك بأفكار ايجابية. فما عليك عزيزي الطالب سوى القيام بأفضل ما بوسعك للنجاح في الامتحان. مع دعواتنا لكل الطلاب بالتوفيق والنجاح.

 

دكتوراه في علوم التربية/ كوريا الجنوبية

kamalaithajji@gmail.com







اضغط هنـا للكتابة بالعربية

 

 

 

 

 

 

 

 

أضف تعليقك على هذه المادة
* كاتب التعليق
* عنوان التعليق
  * الدولة
* التعليق





 
إعلانات
 
قالوا في التربية والتعليم
ألم الدراسة لحظة....

 
النشرة البريدية

 
القائمة الرئيسية
 

» الرئيسية

 
 

»  تربويات TV

 
 

»  صورة وتعليق

 
 

»  قالوا في التربية والتعليم

 
 

»  استطلاع رأي

 
 

»  تـرقيات

 
 

»  حركات انتقالية

 
 

»  تشريع

 
 

»  بلاغات وبيانات

 
 

»  مذكرات

 
 

»  مواعيد

 
 

»  أخبار متفرقة

 
 

»  أنشطة الوزارة

 
 

»  أنشطة الأكاديميات

 
 

»  أنشطة المديريات الإقليمية

 
 

»  مباريات

 
 

»  كتب تربوية

 
 

»  وثائق تربوية

 
 

»  وجهات نظر

 
 

»  حوارات

 
 

»  ولنا كلمة

 
 

»  وثائق خاصة بأستاذ(ة) التعليم الابتدائي

 
 

»  وثائق خاصة بمدير(ة) التعليم الابتدائي

 
 

»  الاستعداد للامتحانات المهنية

 
 

»  تكوينات

 
 

»  حركات انتقالية محلية

 
 

»  حركات انتقالية جهوية

 
 

»  حركات انتقالية وطنية

 
 

»  مذكرات نيابية

 
 

»  مذكرات جهوية

 
 

»  مذكرات وزارية

 
 

»  مستجدات

 
 

»  جذاذات أستاذ(ة) التعليم الابتدائي

 
 

»  بيداغوجيا الإدماج

 
 

»  الرياضة المدرسية

 
 

»  المخاطر المدرسية

 
 

»  عروض

 
 

»  تهنئة

 
 

»  تعزية

 
 

»  إدارة الموقع

 
 

»  الدعم البيداغوجي

 
 

»  التدبير المالي لجمعيات دعم مدرسة النجاح

 
 

»  التعليم و الصحافة

 
 

»  تربويات الأطفال

 
 

»  تربويات التلميذ والطالب

 
 

»  مستجدات تربوية

 
 

»  غزة تحت النار

 
 

»  خدمات تربوية

 
 

»  قراءة في كتاب

 
 

»  أحكام قضائية

 
 
القائمة
 
مواعيد

''البحث العلمي: رافعة أساسية لتنمية معارف مُدرسي العلوم'' موضوع ندوة علمية وطنية ينظمها المركز الجهوي لمهن التربية والتكوين بمكناس


مؤسسة الأعمال الاجتماعية للتعليم بتيزنيت تنظم رحلة ترفيهية لفائدة التلاميذ يوم 28 أكتوبر2018‎


مركز أكلو للبحث والتوثيق بإقليم تيزنيت ينظم غضون الأسابيع القادمة دورة تكوينية ثانية حول قضايا منهجية في البحث العلمي


المكتب الإقليمي للجامعة الوطنية لموظفي التعليم بمكناس ينظم دورة تكوينية للمقبلين على امتحانات الكفاءة المهنية

 
ترتيبنا بأليكسا
 
وجهات نظر

فِي حَاجَةِ هَيْئَةِ الْإِدَارَةِ التَّرْبَوِيَّةِ إِلَى إِطَارٍ نَقَابِيٍّ: بَيْنَ شُرُوطِ النَّجَاحِ وَاحْتِمَالَاتِ الْإِخْفَاقِ


نصائح للإستعداد النفسي للإمتحان


بَيْعُ قِطَاعِ التَّعْلِيمِ؛ هَلْ آنَ أَوَانُهُ؟!


ماذا لو قدم لك تلميذك هدية أو شيئا من لُمْجته؟


رَبِيعُ الْإِدَارَةِ التَّرْبَوِيَّةِ، يُشْعَلُ مِنْ سُوس الْعِزَّةِ !


العودة إلى تدريس العلوم بالفرنسية .. تصحيح مسار أم انتكاسة جديدة؟


وأد المراكز الجهوية لمهن التربيىة والتكوين‎

 
حوارات

حوار مع الفاعل الإعلامي ذ إدريس الحفياني حول تجربته في الإعلام التربوي


حوار مع ذة رجاء قيباش حول سلسلة الحلقات الإذاعية '' لنتفهم أبناءنا '' التي تشرف على إعدادها و تقديمها مباشرة على الأثير من خلال برنامج '' فضاء الأسرة ''


حوار مع د الحسن قايدة ''مداخل منهاج التربية الإسلامية بين الدراسة العلمية والمقاربة البيداغوجية''

 
قراءة في كتاب

''إشكالات تنزيل القيم في المدرسة المغربية'' عنوان كتاب جديد للمركز الدولي للأبحاث والدراسات العربية


التجريب في رواية ''تيغالين '' لياسين كني

 
موقع صديق
موقع منتديات الأستاذ
 
خدمات